钟南山建议:这10种食物属于健康食物,平时可常吃,你都吃过吗?

2018-05-18 09:50:16        218

钟南山院士已经被大家所熟知了,如今也再次成为人们视野的焦点。有他在,人们就会觉得安心,有了抗击病魔的勇气,钟老无疑已经成为了人们心中的民族英雄。除了对钟老的敬慕之情,人们还很关心钟老的养生秘籍,因为钟老已经是84岁的高龄,可是从外表来看身材健硕,精神矍铄,一点都看不出来已经是位高龄老人了。

那么钟南山院士保持健康的秘诀是什么呢?其实说起来很简单,就是要做到二点,均衡饮食和锻炼。

钟南山院士曾经在“美食与健康养生论坛”上,例举了10种有助于增强体质、抗击病毒的健康食品。之后引起了网友们的热议,尤其是看到第四种,一下炸开了锅,不禁心生质疑:“不会吧”?

钟南山院士已经被大家所熟知了,如今也再次成为人们视野的焦点。有他在,人们就会觉得安心,有了抗击病魔的勇气,钟老无疑已经成为了人们心中的民族英雄。除了对钟老的敬慕之情,人们还很关心钟老的养生秘籍,因为钟(图1)

下面我作为一名营养师,就给大家挨个分析分析这些健康食品,看看是否存在争议。

钟南山院士分享的10种健康食物是否存在争议

1、牛油果

牛油果又叫鳄梨,维生素含量丰富,各种微量元素和蛋白质含量也高,营养丰富含糖量低,还含有大量健康的油脂,其中有一半是不饱和脂肪酸。

常吃对于降低胆固醇和血脂,保护心脑血管和肝脏,健胃清肠,保护皮肤都很有好处。

只不过因为牛油果含油脂比较多,直接吃会感觉很腻,所以用它来炒饭到是不错,可以做到美味又营养。

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2、菠菜

一直不知道这个菜为什么叫菠菜,后来查了资料才知道原来菠菜又叫波斯菜,来源于伊朗。它也是道营养丰富老少皆宜的蔬菜,里面含有维生素C,类胡萝卜素和多种矿物质。

缺点是含有草酸,会影响身体对钙的吸收,不过,将菠菜焯水后再烹饪,就可以去掉大部分草酸,不影响钙的吸收了。

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3、大蒜

大蒜可是居家做饭必备调味品,还富含蛋白质,维生素A,胡萝卜素,钙和能量,最主要的还是大蒜能杀菌抑菌,增进食欲。

钟南山院士已经被大家所熟知了,如今也再次成为人们视野的焦点。有他在,人们就会觉得安心,有了抗击病魔的勇气,钟老无疑已经成为了人们心中的民族英雄。除了对钟老的敬慕之情,人们还很关心钟老的养生秘籍,因为钟(图4)

4、黑巧克力

钟老分享的最后一款是黑巧克力,很多网友不解,产生质疑,认为就是我们常吃的代可可脂巧克力。其实,黑巧克力是纯巧克力,不含糖精,吃起来口感会有些微苦,适量吃些黑巧克力可以起到抗压,抗氧化,保护心脏,提神的作用。


5、西兰花

西兰花中含有的维生素C含量比西红杮,辣椒还高,常吃可以提高人体免疫力,在西方国家一直有着“平民的医生”之称,可谓是当之无愧的健康食品。

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6、薯类

像红薯,土豆,山药,芋头等都是薯类,薯类所含食物纤维丰富,食物纤维有促进肠道蠕动,帮助消化的作用。此外还含有很高的矿物质,钙的含量是谷物的5倍之高,价格也便宜,饱腹感强,深受减肥人士的喜爱。

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7、豆类

红豆,黄豆,绿豆,豌豆等统称豆类,豆类可是人们补充蛋白质的首选,非常有利于人体吸收,还是素食主义者代替肉类补充营养的食物来源,所以多吃有益健康。

钟南山院士已经被大家所熟知了,如今也再次成为人们视野的焦点。有他在,人们就会觉得安心,有了抗击病魔的勇气,钟老无疑已经成为了人们心中的民族英雄。除了对钟老的敬慕之情,人们还很关心钟老的养生秘籍,因为钟(图9)

8、核桃

核桃可是民间的“长寿果”,富含维生素B6、不饱和脂肪酸,蛋白质,碳水化合物及多种微量元素,是非常健康的干果,特别适宜孕妇和小孩吃。


9、鲑鱼

鲑鱼也是含有多种营养元素,尤其是蛋白质含量丰富,除此之外还含有虾青素和不饱和脂肪酸,可以说营养价值极高了。鲑鱼肉质鲜美,刺少,营养丰富,多吃有益于视力和智力发育,只是价格偏贵,可以根据自己的需要和经济条件购买。

钟南山院士已经被大家所熟知了,如今也再次成为人们视野的焦点。有他在,人们就会觉得安心,有了抗击病魔的勇气,钟老无疑已经成为了人们心中的民族英雄。除了对钟老的敬慕之情,人们还很关心钟老的养生秘籍,因为钟(图11)

10、柠檬

柠檬可不只是能美白,瘦身,它还富含多种维生素,矿物质和柠檬酸,有着益母果之称,对于人体维持正常机能有着促进作用,还有杀菌作用。

以上就是钟老分享的10种食物,称之为健康食物应该毫无争议,只是我们吃哪种食物都不要过量,也不要偏食。想必经过我的分析后,大家现在也就知道了,这些食物为什么对健康有益了吧,那么就赶快将它们列入选购清单里,常买来吃吧。


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